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Irene Therapy113

버킷리스트(Bucket List)와 더킷리스트(Thuck It List) **버킷리스트(Bucket List)**와 **더킷리스트(Thuck It List)**는 비슷해 보이지만 개념이 다릅니다.1. 버킷리스트 (Bucket List)죽기 전에 꼭 하고 싶은 일들의 목록을 뜻합니다.‘Kick the bucket(양동이를 걷어차다, 즉 죽다)’에서 유래한 표현입니다.예:오로라 보기세계 일주 여행나만의 책 출간하기2. 더킷리스트 (Thuck It List)‘Thuck it’은 ‘F*** it’에서 나온 말로, 눈치 보지 않고 내 마음대로 하고 싶은 일들을 적는 리스트입니다.사회적 기대나 책임을 벗어나 내가 진짜 원하는 것을 하는 데 초점을 둡니다.예:하기 싫은 인간관계 정리하기출근길에 커피 한 잔 들고 천천히 걷기불필요한 회의에서 당당히 빠지기즉, 버킷리스트는 '인생에서 꼭 해보.. 2025. 2. 24.
정신건강의학과치료와 편견깨기 : 이레네메모리얼가족상담센터 최근 상담오시는 내담자분들 중 정신건강의학과에서 처방 받고 계신분들이 증가하고 있습니다.심리상담과 함께 필요하다면 정신건강의학과에서 처방을 받으며 스스로 정신건강을 관리하는 것은 매우 중요한 과정입니다. 약물치료는 증상을 완화하는 데 도움이 되지만, 생활 습관을 개선하고 자기관리를 병행해야 더 나은 효과를 기대할 수 있습니다. 아래와 같이 몇 가지 방법을 추천해 드립니다. 1. 처방약 올바르게 복용하기의사의 지시를 따르기: 약물의 용량과 복용 시간을 지키세요.부작용 체크하기: 어지러움, 졸음, 속 울렁거림 등의 부작용이 있다면 의사와 상담하세요.임의로 중단하지 않기: 갑자기 약을 끊으면 증상이 악화될 수 있습니다.2. 감정과 생각을 돌보기감정일기 작성: 하루 동안 느낀 감정과 그 원인을 기록하면 패턴을 .. 2025. 2. 24.
결혼전 교육의 중요함 : 이레네메모리얼가족상담센터 1. 결혼 전 교육의 필요성1. 현실적인 기대 설정결혼 생활은 사랑만으로 유지되지 않으며, 현실적인 기대와 책임이 따름.서로의 역할과 가치관을 이해하고 조율하는 과정이 필요함.2. 효과적인 의사소통 기술 습득갈등이 발생했을 때 건강하게 해결하는 방법을 배우는 것이 중요함.비판, 방어, 무시, 벽 쌓기와 같은 부정적인 소통 방식을 피하고, 적극적 경청과 공감 능력을 향상해야 함.3. 갈등 관리 및 문제 해결 능력 향상의견 차이가 발생할 때 감정적으로 대응하지 않고 합리적인 대안을 찾는 방법 학습.장기적인 관계 유지를 위해 서로의 차이를 인정하고 해결책을 모색하는 연습이 필요함.4. 경제적 계획과 재정 관리결혼 생활에서 가장 중요한 요소 중 하나가 경제적 안정.부부 공동 재정 계획, 저축, 지출 패턴 조율,.. 2025. 2. 24.
《Enough: True Measures of Money, Business, and Life》 – 존 보글 (John C. Bogle) 《Enough: True Measures of Money, Business, and Life》 – 존 보글 (John C. Bogle)이 책은 *“얼마나 많은 것이 ‘충분한가’?”*라는 중요한 질문을 던지며, 현대 자본주의 사회에서 성공과 만족을 어떻게 정의해야 하는지를 탐구합니다. 저자인 존 보글(존 C. 보글)은 세계적인 투자 회사 ‘뱅가드 그룹’(Vanguard Group)의 창립자이자, 인덱스 펀드의 개척자로서 금융 업계의 거물 중 한 명이었습니다. 하지만 이 책에서 그는 단순히 돈을 버는 것이 인생의 궁극적인 목표가 되어서는 안 된다고 주장합니다.1. 핵심 주제(1) '충분하다'는 개념현대 사회는 끝없는 성장과 부의 축적을 강조하지만, 얼마나 많은 돈이 ‘충분한가’에 대한 고민 없이 욕심을 내는.. 2025. 2. 24.
영유아상담방법안내 : 이레네메모리얼가족상담센터 영유아 상담은 아이의 발달 특성과 정서적 요구를 고려한 접근이 중요합니다. 다음은 심리상담센터에서 영유아 상담을 진행하는 주요 방법입니다.1. 부모 상담 (Parent Counseling)영유아는 언어적 표현이 제한적이므로 부모 상담이 필수적입니다.부모 교육: 애착 형성, 양육 방식, 훈육 방법, 감정 조절 기술 안내관찰 및 피드백: 부모-자녀 상호작용을 평가하고 피드백 제공부모-자녀 관계 개선: 놀이 및 의사소통 방법 교육2. 놀이치료 (Play Therapy)놀이를 통해 아이의 내면세계를 이해하고 심리적 어려움을 해소합니다.모래놀이 치료: 아이의 정서와 무의식을 표현역할 놀이: 아이의 경험과 감정을 표현하도록 유도미술 치료: 그림, 색칠, 점토 등을 활용하여 감정을 표현3. 발달 평가 및 심리검사연령.. 2025. 2. 23.
영유아의 심리정서행동문제 : 이레네메모리얼가족상담센터 영유아의 심리·정서·행동 문제는 발달 과정에서 자연스럽게 나타날 수도 있지만, 지속되거나 심각할 경우 개입이 필요합니다. 주요 문제 유형과 원인, 개입 방법을 안내합니다.대표적인 4가지 문제1. 정서적 문제① 분리불안 (Separation Anxiety)증상: 부모와 떨어지는 것을 극도로 거부, 심한 울음, 신체 증상(복통, 두통)원인: 애착 불안정, 환경 변화(어린이집, 유치원 입학), 부모의 불안개입:부모가 예측 가능한 일정을 제공하고, 안정감을 줌점진적 적응 (짧은 시간부터 분리 연습)긍정적인 이별 경험(부모가 밝은 태도로 작별 인사)② 과잉불안 (Excessive Anxiety)증상: 낯선 사람이나 새로운 환경에 대한 극심한 불안, 반복적인 걱정 표현원인: 부모의 불안한 양육 태도, 과보호, 기질.. 2025. 2. 23.

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