Irene Therapy113 상상하기 효과 : 이레네메모리얼가족상담센터 상상하기(imagery)는 심리치료에서 중요한 도구로 활용되며, 마음속으로 이미지를 떠올리거나 장면을 상상하는 과정입니다. 이는 마음과 뇌의 활동을 조율하며 심리적, 정서적 회복에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다.쓸모없는 뇌활용은 없습니다.상상하기를 통한 치유효과!상상하기의 심리치료 효과1. 스트레스와 불안 감소안정 효과: 편안한 장면(예: 숲, 바다)을 상상하면 몸과 마음이 이완되며 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소.안전한 공간 제공: 상상 속에서 안전하고 평화로운 공간을 구축하면 불안감을 완화하고 정서적 안정감을 느낄 수 있습니다.2. 정서적 회복과거 경험 재구성: 트라우마 치료에서 상상하기는 과거의 고통스러운 경험을 다시 떠올리되, 더 긍정적인 방식으로 재구성하도록 돕습니다.감정 표현: 상상 속에서 억.. 2025. 1. 28. 멍때리기 긍정효과 : 이레네메모리얼가족상담센터 멍때리기는 아무것도 하지 않고 가만히 있는 상태를 말하며, 현대인들에게 필요한 휴식 방법 중 하나로 주목받고 있습니다. 단순히 시간을 허비하는 것이 아니라 몸과 마음에 긍정적인 영향을 주는 과학적으로 검증된 효과가 있습니다.멍때리기의 주요 효과1. 스트레스 해소긴장 완화: 멍때리는 동안 뇌가 활성화 상태를 벗어나 긴장이 풀리고 몸과 마음이 이완됩니다.코르티솔 감소: 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 줄어들어 마음의 평온을 가져옵니다.2. 창의력 향상뇌의 자유로운 활동: 멍때리는 동안 뇌의 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network)가 활성화되어 창의적인 아이디어와 통찰이 떠오를 가능성이 높습니다.문제 해결 능력 강화: 의식적으로 해결하지 못했던 문제가 무의식적으로 정리될 수 있습니다.3... 2025. 1. 28. 혼자하는 산책효과 : 이레네메모리얼가족상담센터 혼자 하는 산책은 몸과 마음 모두에 긍정적인 영향을 주는 간단하지만 강력한 활동입니다. 아래는 혼자 산책의 주요 효과를 정리한 내용입니다.1. 신체 건강 효과혈액순환 개선: 걷기는 심장을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 심혈관 건강을 증진합니다.체중 관리: 꾸준한 산책은 칼로리 소모를 도와 체중 관리에 효과적입니다.근육과 관절 강화: 적당한 움직임으로 관절의 유연성을 높이고 근육을 단련할 수 있습니다.면역력 증진: 가벼운 유산소 운동은 면역체계를 활성화해 감염과 질병 예방에 도움을 줍니다.2. 정신 건강 효과스트레스 해소: 자연 속에서의 산책은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮추고 마음을 안정시킵니다.우울증 완화: 규칙적인 산책은 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진해 기분을 개선합니다.창의력 증가: 혼자 걸으며 .. 2025. 1. 28. 전국민마음투자지원사업 상담신청 안내 2025년도 전국민마음투자지원사업을 안내드립니다 2025. 1. 28. 청소년 자녀의 도박중독-가족역할 : 이레네메모리얼가족상담센터 청소년 도박 문제를 예방하고 해결하는 데 있어 가족의 역할은 매우 중요합니다. 가족은 청소년의 행동, 감정, 가치관 형성에 큰 영향을 미치며, 도박 문제의 예방 및 회복 과정에서 중요한 지지 체계로 작용합니다. 아래는 가족의 역할과 실천 방안을 정리한 내용입니다. 1. 가족이 청소년 도박 문제에 미치는 영향 가족 내 소통 부족: 대화가 단절된 가정에서 청소년들은 외부 자극(도박 등)에 더 쉽게 노출될 수 있음. 부모의 태도와 행동: 부모가 도박에 관대하거나 직접 참여하는 모습을 보일 경우, 청소년에게 도박이 정당화될 수 있음. 가정 내 스트레스: 부모 간 갈등, 경제적 문제 등으로 청소년이 스트레스를 해소하기 위해 도박에 의존할 가능성 증가. 가족의 지지 부족: 정서적 지지가 부족한 경우, 청소년이 외부.. 2025. 1. 27. 청소년 도박으로 회복하기 청소년 도박 문제와 심리 상담은 매우 중요한 주제입니다. 최근 온라인 게임, 스포츠 베팅, 가상 화폐 등 다양한 디지털 플랫폼의 확산으로 청소년들이 도박에 쉽게 노출되고 있습니다. 이로 인해 경제적 손실뿐만 아니라 심리적 문제와 학업 저하까지 이어질 수 있습니다. 1. 청소년 도박의 특징과 원인 특징: 온라인 게임의 베팅 요소, 가상화폐와 연계된 도박, 스포츠 베팅 등 다양한 형태로 진행. 충동적이고 반복적인 행동 패턴. 비밀리에 진행되며 가족이나 주변 사람이 인지하지 못할 수 있음. 원인: 호기심: 새로운 경험을 해보고자 하는 심리. 스트레스 해소: 학업 스트레스, 가정 문제 등으로 도박에 의존. 사회적 영향: 친구나 인터넷 커뮤니티를 통한 권유. 접근성 증가: 스마트폰과 인터넷의 발달로 쉽게 접근 가.. 2025. 1. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 19 다음
