애도와 상실 : 이레네메모리얼가족상담센터

몸과 마음의 회복을 위한 가이드북 - 애도편 2.0.pdf

1.86MB

애도는 상실에 대한 감정을 표현하고 그 슬픔을 치유하기 위한 중요한 과정입니다. 사람마다 애도하는 방식은 다르지만, 아래 몇 가지 보편적인 방법이 있습니다:

 

1. 감정을 인정하고 받아들이기

슬픔, 분노, 혼란 등 다양한 감정을 억누르지 말고 있는 그대로 받아들입니다.

울고 싶으면 울고, 말하고 싶으면 주변 사람들과 대화하세요.


2. 추억을 되새기기

고인을 떠올리며 함께했던 좋은 기억을 되새깁니다.

사진이나 영상, 물건을 보거나 그에 대해 이야기하는 것도 도움이 될 수 있습니다.


3. 의식을 통해 애도하기

장례식, 추모식과 같은 의식을 통해 고인을 기리세요. 이는 감정의 마무리를 돕는 과정이 됩니다.

고인을 위해 기도하거나 추모의 글을 쓰는 것도 좋은 방법입니다.


4. 다른 사람들과 감정을 나누기

가족, 친구들과 고인에 대한 추억이나 감정을 나눕니다.

같은 상실을 겪은 사람들과의 대화는 큰 위로가 될 수 있습니다.


5. 시간을 주기

애도는 하루아침에 끝나는 과정이 아닙니다. 자신의 속도에 맞게 충분한 시간을 가지세요.

슬픔이 오래 지속되는 것은 자연스러운 일이니 스스로를 다그치지 마세요.


6. 창의적인 방법으로 표현하기

글쓰기, 그림 그리기, 음악 감상이나 연주 등을 통해 감정을 표현할 수 있습니다.

이러한 활동은 마음을 정리하고 힐링하는 데 큰 도움을 줍니다.


7. 전문적인 도움 받기

상실의 고통이 너무 크고 혼자 감당하기 힘들다면 상담사나 심리치료사와 상의하는 것도 좋은 선택입니다.


8. 일상생활 유지하기

천천히 일상으로 돌아가며 자신의 삶을 유지하는 것도 애도의 중요한 부분입니다.


애도는 각자의 방식과 속도로 이루어져야 하며, 어떤 방법이든 스스로를 위로하고 고인을 기리는 데 도움이 된다면 그것이 옳은 방법입니다.