산후우울증과 가족역할 : 이레네메모리얼가족상담센터

산후우울증 증상과 가족의 역할

 

1. 산후우울증의 주요 증상

산후우울증(Postpartum Depression)은 출산 후 약 4주 이내에 시작되는 정서적, 심리적 어려움을 의미하며, 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

정서적 증상

극심한 슬픔과 절망감

이유 없는 불안과 초조

짜증과 분노의 증가

무기력감과 삶에 대한 흥미 상실


신체적 증상

식욕 저하 또는 과식

수면 장애(불면증 또는 과도한 졸음)

만성 피로감


심리적/인지적 증상

자신감과 자존감 저하

자녀 돌봄에 대한 부담감과 무능감

집중력 저하 및 의사결정 어려움

죽음이나 자해에 대한 생각


행동적 증상

아기와의 애착 형성에 어려움

타인과의 관계 단절(고립감)

잦은 울음

 

2. 가족의 역할

산후우울증을 겪는 산모가 회복하려면 가족, 특히 배우자와 가까운 사람들의 이해와 지원이 중요합니다. 다음은 가족이 해야 할 역할입니다.


1) 배우자의 역할

정서적 지원:
배우자는 산모의 감정을 이해하고, 공감하며, 비판 없이 경청해야 합니다. "너만 힘든 게 아니야" 같은 말을 피하고, 대신 "많이 힘들지? 내가 도와줄게" 같은 따뜻한 말을 전하세요.

가사 및 육아 분담:
산모의 신체적, 정서적 피로를 덜기 위해 집안일과 육아를 적극적으로 분담하세요. 예를 들어, 밤중 수유, 아기 목욕 등을 도울 수 있습니다.

긍정적인 애정 표현:
산모가 스스로를 사랑받는 존재로 느낄 수 있도록 애정 표현과 지지를 아끼지 마세요.

전문가 상담 독려:
산모가 스스로 도움받는 것을 주저하지 않도록, 필요한 경우 정신건강 전문가(상담가, 정신건강의학과)를 방문하도록 gently 권유하세요.


2) 부모(시부모/친정 부모)의 역할

산모의 결정 존중:
산모의 육아 방식과 결정을 존중하고 불필요한 간섭을 줄이세요. 지나친 조언이나 비판은 산모의 스트레스를 가중시킬 수 있습니다.

돌봄 지원:
산모가 충분한 휴식을 취할 수 있도록 아기 돌봄을 돕는 것이 중요합니다. 예를 들어, 산모가 잠을 자거나 혼자만의 시간을 가질 수 있는 환경을 만들어주세요.



3) 주변 친구 및 가족의 역할

정서적 연결 유지:
산모가 고립감을 느끼지 않도록 자주 안부를 묻거나 가벼운 대화를 나누세요.

도움 제안:
"필요하면 말해"보다 구체적으로 도움을 제안하세요. 예: "아기 보는 동안 네가 잠깐 쉬는 건 어때?"

죄책감 해소 지원:
산모가 느낄 수 있는 '좋은 엄마가 못 되는 것 같다'는 죄책감을 덜어주는 말을 건네세요. "지금 충분히 잘하고 있어"와 같은 말은 산모에게 큰 위로가 됩니다.



3. 가족이 주의해야 할 태도

비난 금지: "왜 이렇게 예민해?" 같은 말은 산모를 더 힘들게 합니다.

증상의 심각성 간과 금지: "다들 겪는 거야", "시간 지나면 나아져"라는 말은 오히려 문제를 축소시키고 도움을 늦출 수 있습니다.

과도한 간섭 피하기: 산모의 의견을 존중하지 않고 지나치게 조언하거나 간섭하면 스트레스가 될 수 있습니다.



4. 전문적 도움의 필요성

가족의 지원이 중요하지만, 산후우울증이 심각할 경우 전문가의 도움을 받는 것이 필수적입니다. 심리 상담, 약물치료 등이 병행될 수 있으므로 산모가 도움받을 수 있는 환경을 만들어주세요.

 

 

 

가족의 따뜻한 지지와 함께 전문적 치료를 통해 산모는 더 빠르게 회복하고 건강한 삶으로 나아갈 수 있습니다.